Rennrad-Motivation: Durchhalten wenn es schwer wird
Jeder der schonmal länger Rennrad gefahren ist kennt diese Momente - die Beine brennen, der Atem geht schwer und der Kopf sagt einem das man aufhören soll. Genau in diesen Momenten zeigt sich aber wer wirklich durchhalten kann und wer nicht. Die Motivation beim Rennradfahren ist nicht nur eine Frage vom körperlichen Zustand, sondern vorallem auch Kopfsache.
Die mentale Herausforderung
Wenn es richtig hart wird auf dem Rad, dann ist es der Kopf der entscheidet ob man weitermacht oder abbricht. Viele Anfänger machen den Fehler und hören auf ihren Körper zu früh. Natürlich sollte man keine ernsthaften Schmerzen ignorieren, aber das brennen in den Oberschenkeln bei einer steilen Steigung ist nunmal normal und gehört dazu.
Ich erinnere mich noch gut an meine erste richtige Bergetappe. Nach 15 Kilometern bergauf wollte ich nur noch absteigen und aufgeben. Aber dann hab ich mir gesagt: Nur noch bis zur nächsten Kurve. Und dann wieder bis zur übernächsten. So hab ich es geschafft den ganzen Berg hochzukommen, obwohl ich zwischendurch echt am verzweifeln war.
Kleine Ziele setzen
Das ist auch einer der wichtigsten Tricks beim durchhalten - große Herausforderungen in kleine Häppchen aufteilen. Wenn man vor einem 2000 Meter hohen Pass steht, dann sollte man nicht an die Gesamtstrecke denken sondern immer nur an den nächsten Abschnitt. Rennradgruppen Nordwest Leipzig Das nächste Schild, die nächste Haarnadelkurve, der nächste Baum. So wird aus einem unmöglichen Berg eine Reihe von machbaren Etappen.
Außerdem hilft es sich selbst kleine Belohnungen zu setzen. Nach jedem Kilometer eine kurze Trinkpause, nach der Hälfte der Strecke ein Energieriegel. Solche kleinen Dinge können wahre Wunder bewirken für die Motivation.
Die richtige Einstellung
Was mir persönlich sehr hilft ist eine positive Grundeinstellung. Statt zu denken Oh Gott, noch 50 Kilometer denke ich lieber Wow, ich hab schon 30 Kilometer geschafft! Es ist das gleiche, klingt aber völlig anders und fühlt sich auch anders an.
Auch wichtig: Nicht mit anderen vergleichen. Rennrad Leipzig Schaltung einstellen Es gibt immer jemanden der schneller ist, weiter fährt oder müheloser die Berge hochkommt. Rennrad Leipzig Profi Support Das ist aber egal.
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Musik und Ablenkung
Manche schwören auf Musik beim fahren (auch wenn das aus Sicherheitsgründen nicht immer die beste Idee ist). Ein guter Rythmus kann einem wirklich helfen durchzuhalten wenn die Beine schwer werden. Andere zählen Pedaltritte oder konzentrieren sich auf ihre Atmung. Jeder muss da seine eigene Methode finden.
Ich persönlich mag es in solchen harten Momenten die Landschaft zu genießen. Wenn man sowieso langsam den Berg hochkriecht, kann man auch die Aussicht bewundern und sich klarmachen warum man das überhaupt macht. Für die Natur, für das Gefühl von Freiheit, für den Stolz wenn man oben ankommt.
Die Gruppe als Motivator
Wenn man in einer Gruppe fährt ist durchhalten oft einfacher. Man will die anderen nicht enttäuschen und zieht sich gegenseitig mit. Allerdings kann das auch nach hinten losgehen wenn man versucht ein Tempo mitzugehen das einfach zu schnell ist.
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Trotzdem sind gemeinsame Ausfahrten Gold wert für die Motivation. Man kann sich austauschen, gegenseitig anfeuern und zusammen leiden macht irgendwie mehr Spaß als alleine.
Nach dem Tief kommt das Hoch
Was man auch wissen sollte: Fast jede längere Ausfahrt hat ihre Tiefs. Momente wo man denkt es geht nicht mehr. Aber in 90% der Fälle kommt danach wieder ein Hoch. Der Körper gewöhnt sich, man bekommt einen zweiten Wind, und plötzlich gehts wieder. Wenn man beim ersten Tief aufgibt erlebt man diese tollen Momente nie.
Ich hatte mal eine 180 Kilometer Tour wo ich bei Kilometer 120 komplett am Ende war. Hab ernsthaft überlegt jemanden anzurufen der mich abholt. Hab dann aber doch weitergemacht und ab Kilometer 140 gings mir plötzlich wieder richtig gut. Die letzten 40 Kilometer waren dann sogar richtig schön.
Fazit
Durchhalten beim Rennradfahren ist eine Fähigkeit die man lernen kann. Es braucht Übung, die richtige mentale Einstellung und ein paar Tricks. Aber wenn man es schafft über seine Grenzen zu gehen und durchzuhalten wenn es schwer wird, dann sind das die Momente die einen als Radfahrer wachsen lassen. Gebrauchtes Rennrad verkaufen: So erzielst du Top-Preise . Und das Gefühl wenn man es geschafft hat - das ist unbezahlbar.
Also beim nächsten mal wenn die Beine brennen und der Kopf aufgeben will: Einfach weitertreten. Nur noch bis zur nächsten Kurve. Und dann wieder. Und wieder. Bis man oben ist.
